رئيس مجلس الإدارة
محمد سعدالله
ads

للرجال| تناول تلك المشروبات قبل النوم يساعد علي حرق الدهون

الثلاثاء 20/أكتوبر/2020 - 01:45 م
المشروبات لحرق الدهون
المشروبات لحرق الدهون
إيمان طارق
طباعة
اضطراب النوم ترتبط بزيادة الوزن، كما أنه يؤثر على توازن الهرمونات، الذي يعزز الشعور بالجوع في اليوم التالي.



وإن ما يتناوله الفرد، خاصة الرجال، قبل النوم يلعب دورا بارزا في جودة النوم ومن ثم يؤثر على الوزن.



وأن تناول الكافيين والسكر قبل النوم مباشرة يمكن أن يفسد ليلتك، كما يهدد مهمة الجسم لبناء العضلات وتوازن نسبة السكر في الدم وحرق الدهون. 



وكذلك، الذهاب إلى الفراش في حالة جوع يتسبب في نوم متقطع، لكنك لا ترغب في تناول الكثير من السعرات الحرارية قبل النوم إذا كنت تستهدف إنقاص الوزن، لذلك سيكون الخيار الأفضل هو مشروب صحي يشعرك بالشبع ويغزز مهمة الجسم في حرق الدهون خلال النوم.


 

كما يوجد مجموعة من المشروبات المفضلة لدي الرجال قبل النوم:



1-الحليب

أن كوب واحد من الحليب (الدافئ أو غير الدافئ) يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، وذلك بفضل ما يحتويه الحليب من عناصر مثل التربتوفان والكالسيوم.

 و النوم الجيد يعني تقليل الرغبة في الأكل في اليوم التالي، يمد الحليب الجسم أيضًا البروتين الذي يساعد على تعزيز قوة العضلات ونموها.



2- عصير العنب

تناول كوب صغير من عصير العنب الطبيعي 100 في المائة قبل النوم قد يساعدك على النوم وحرق الدهون معاً.


 ويشار إلى أن إفراز الأنسولين خلال ساعات الليل يحفز الجسم على استهلاك الدهون.


 وهي أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب، يحول الدهون البيضاء التي تخزن السعرات الحرارية إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية المختزنة.



3- شاي البابونج

كوب ساخن من هذا الشاي يحفز النوم ويعزز مستويات الجلايسين في الجسم، وهو ناقل عصبي يعمل كمهدئ خفيف. ميزة أخرى تُضاف لقيمة شاي البابونج، أنه يرفع درجة حرارة الجسم ما يساعد على النوم بشكل أفضل.




4-مسحوق الألياف

من أفضل المشروبات الليلية التي تعزز الشبع وتحفز على النوم، هو مشروب الألياف، وهو أحد أنواع المكملات الغذائية المطورة والتي ذاع صيتها بفضل دورها في تخفيف الوزن
ads
ads
ads
ads
كبرت ولسه بتخاف من إيه ؟
كبرت ولسه بتخاف من إيه ؟